РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Каждая женщина хочет быть здоровой и стройной, но современный ритм жизни всячески мешает нам соблюдать здоровый образ жизни. Влияние внешних и внутренних негативных факторов, алкоголь , всеми любимое сладкое расстраивает наш желудок и он вскоре выходит из строя.

Существует щадящая диета для похудения, которая даст потрясающий результат без голодания. Самое главное правило такой диеты: ничего сладкого и мучного. Перекусы должны быть правильными, а обед и ужин полноценными.

Существуют также и разгрузочные дни. Давайте разберемся, что же такое разгрузочный день, разгрузочный день – это «скорая помощь » организму он предусматривает употребление до 1000 ккал., лёгкой пищи, которая не потребует у организма особых усилий для переваривания.

Разгрузочные дни делятся на группы:

• Углеводная группа: огуречные, яблочные, рисовые разгрузочные дни.
• Белковая группа: мясные, рыбные, творожные разгрузочные дни.
• Жировая группа: сметанные, молочные разгрузочные дни.

Разгрузочный день фруктово – овощной

В этот день необходимо съесть до 2 кг. фруктов и овощей, также можно пить свежевыжатые соки, а также есть свежую зелень.

Рыбный разгруженный день

В это день необходимо съесть 700гр. нежирной рыбы приготовленной на пару без добавления соли и разделить эту порцию на 4—6 маленьких порций. Можно пить травяной чай или воду.

Молочный разгрузочный день

В это день вы должны выпить один литр молока, его нужно пить каждые два – три часа.

Но нужно трезво оценивать возможности вашего организма. Если такой разгрузочный день не выдержит ваш организм или у вас есть непереносимость белка, то стоит отказаться от такого разгрузочного дня.

Разгрузочный день на гречке

Гречка является сытным продуктом и поэтому следует отварить 600—700 гр. гречки и разделить её на несколько порций. В этот разгрузочный день можно пить отвар шиповника или чёрный чай без сахара .

Разгрузочный день на овсянке

В этот день в должны отварить 100 гр. овсяных хлопьев в 2. 5 л. молока, В получившейся суп добавить немного корицы.

Выше были приведены самые популярные разгрузочные дни, какой разгрузочный день выбирать зависит от Вас.