Катаем круглую палку сначала каждой ногой отдельно, затем двумя ногами одновременно. 4-5 мин. Садимся на стул, держась руками за спинку. Ноги ставим на ширине плеч. Разворачиваем стопы: сначала соединяем пятки, затем носки. Выполняем 15-20 раз. Можно выполнять сидя на стуле или стоя. Стараемся ставить стопы то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. 10-12 повторений. Ходьба: на носках (руки вверх) — 20-30 сек., затем на пятках (руки на поясе) — 20-30 сек., затем на наружном своде стоп, пальцы согнуты (руки на поясе) — 30-40 сек.Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий